Każda kobieta pragnie długo cieszyć się piękną cerą bez niedoskonałości oraz oznak starzenia się. Niejedna z nas w tym celu używa kosmetyków oraz poddaje się licznym zabiegom. Jednak wspomaganie naszej cery tylko od zewnątrz nie wystarcza. Bardzo ważne jest również wspieranie jej od wewnątrz poprzez codzienną dietę bogatą w wiele cennych składników odżywczych. W tym celu należy spożywać superfoods, które posiadają takie właściwości.
Jakie składniki odżywcze wpływają na ładną cerę?
Na naszą cerę ma wpływ wiele składników odżywczych, które znajdują się w produktach spożywczych. Pozwalają one zachować nam piękną, nawilżoną, zdrową i aksamitną skórę. Należą do nich przede wszystkim:
- Witamina C – chroni naszą skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, pobudza ona produkcję kolagenu
- Witamina E – chroni przed promieniami UV, zmniejsza zmarszczki, fotouszkodzenia
- Beta-karoten – odpowiada za właściwą konserwację, naprawę oraz przywrócenie prawidłowego stanu wszystkich komórek skóry
- Kolagen – wzmacnia skórę, zapobiega jej wiotczeniu przywracając jędrność
- Kwas hialuronowy – składnik, który idealnie nawilża i ujędrnia przeciwdziałając marszczeniu się skóry
- Likopen – jest to bardzo silny przeciwutleniacz, który chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV
- Kwasy omega-3 – zmniejszają one stany zapalne w organizmie, odpowiadają za prawidłowe nawilżenie i rozświetlenie skóry
- Bromelina – przyspiesza produkcję kolagenu, a także działa przeciwzapalnie
Jakie superfoods należy jeść, by na długo zachować młodość?
Te wyżej wymienione składniki odżywcze zawarte są w wielu produktach spożywczych, często zwanych superfood. Są to znane artykuły, które czasami znajdują miejsce w naszym menu. Oto najważniejsze z nich:
- Borówki – skarbnica antocyjanów, witaminy A, B, E i C oraz cynku. Ich spożywanie spowalnia proces starzenia się skóra, a nawet cofa pierwsze jego oznaki
- Orzechy włoskie – dostarczają przeciwutleniaczy, dzięki czemu opóźniają proces tworzenia się zmarszczek i starzenia się skóry
- Ananas – zawiera bromelinę, dzięki której usuwa toksyny z organizmu i łagodzi stany zapalne. Warto go stosować w swej diecie gdyż wpływa na spłycenie zmarszczek oraz poprawia elastyczność skóry
- Pomidor – doskonałe źródło likopenu. Spożywanie tego warzywa wpływa na poprawę kondycji skóry. Przywraca jej sprężystość, a także wzmacnia barierę przeciwsłoneczną
- Marchew i bataty – dostarczają beta-karotenu, dzięki czemu neutralizują wolne rodniki oraz poprawiają jej koloryt
- Nasiona Chia oraz morskie ryby –zawierają duże ilości kwasów omega-3, dzięki którym minimalizują rozszerzone pory, gwarantują właściwe nawilżenie skóry
- Cytryny – dzięki dużej ilości witaminy C posiada właściwości antyoksydacyjne. Codzienne jej stosowanie przeciwdziała zakwaszeniu organizmu oraz usuwa toksyny
